"Multi dintre noi petrec foarte mult stand asezati – prea mult timp. Stam asezati la serviciu, stam asezati la computer, stam asezati in masina. A sta asezat, in cartea aceasta, inseamna a sta in asa fel incat sa te bucuri de faptul ca stai asezat, a sta intr-un mod relaxat, cu mintea treaza, calma si limpede. Asta numim noi a sta asezat, si e nevoie de putina instruire si de putina practica." - Thich Nhat Hanh

    Cartea ofera directii clare si simple si inspiratie pentru oricine vrea sa exploreze meditatia mindfulness. Autorul prezinta instructiuni detaliate, exercitii de respiratie si de vizualizare, precumsi povesti si viziuni personale. O carte perfecta pentru incepatorii in meditatia in pozitie asezat si pentru cei care vor sa-si aprofundeze practica spirituala.

    Thich Nhat Hanh este unul dintre cei mai cunoscuti si respectati maestri Zen din lumea contemporana, poet si activist pentru pace si drepturile omului, nominalizat in anul 1967 la Premiul Nobel pentru Pace. Este supranumit "celalalt Dalai Lama".

    Fragment din volumul "Cum sa stai asezat" de Thich Nhat Hanh:

    “STAND ASEZATI IN INCHISOARE

    Una dintre studentele mele vietnameze a studiat literatura engleza la Universitatea Indiana, dupa care s-a intors in Vietnam si s-a calugarit. Calugarita fiind, a incercat in multe feluri sa usureze suferinta din viata de zi cu zi a oamenilor. A fost arestata de politie si dusa la inchisoare din cauza actiunilor ei. In celula sa a practicat meditatia in pozitie asezat. Era dificil, deoarece gardienii vedeau in asta o actiune provocatoare. Aveau impresia ca ii sfida prin faptul ca statea asezata in pace. Asa ca ea astepta caderea noptii, cand se stingeau toate luminile, ca sa poata sta asezata ca un om liber. Cei care au inchis-o incercau sa o controleze. A trebuit sa practice meditatia ca sa nu-si piarda mintile; faptul de a sta asezata in felul acesta a ajutat-o sa isi creeze spatiu in inima. De asemenea, i-a invatat si pe alti detinuti cum sa stea asezati si sa respire, asa incat sa sufere mai putin. In forma ei exterioara, era captiva in inchisoare. Cu toate acestea, era complet libera. Daca poti sta in felul acesta, zidurile nu mai exista. Esti in contact cu intregul univers. Ai mai multa libertate decat oamenii de afara, care se intemniteaza singuri cu agitatia si furia lor. Oamenii pot incerca sa fure multe lucruri de la noi, dar nu ne pot fura determinarea si practica."