Scurt ghid de utilizare a cartii…

 

Ca sa intelegi mai bine faptul ca ideile propuse de aceasta carte sunt putin iesite din comun, te sfatuim si noi, in aceeasi masura cu autorul, sa tii cont de urmatorul avertisment: Te rog nu fi prost si nu te omori cu zile. Ne-ar face pe amandoi tare nefericiti. Consulta un medic inainte de a pune in practica orice idee din aceasta carte. 

Tim Ferris a dus ideea de slabit la extrem si a spus ca se poate, la ceea ce altii ar ridica nedumeriti din sprancene. A cheltuit sume uriase pentru a testa tot felul de pilule de slabit, si-a dotat casa cu tot felul de aparatura medicala pentru a inregistra si masura totul si a ajuns la performanta ca unii dintre subiectii care i-au incercat tehnicile sa piarda 9 kilograme de grasime inca din prima luna. Cu ce vine diferit Tim Ferriss fata de toti autorii de carti de diete si slabit? Cu tot! Pentru ca, este de parere autorul, dietele obisnuite nu functioneaza, iar Ferriss are curajul de a spune asta fara a fi nici medic, nici doctor in stiinte. El sustine ineficienta dietelor clasice din simpla lui calitate de „strangator meticulos de date”. Iar in cartea de fata a adunat date de la peste 100 de doctori in diferite domenii, oameni de stiinta, detinatori de recorduri mondiale, etc. El propune ca metoda stilul de viata experimental pentru a raspunde la o intrebare cu potential revolutionar: „Din punct de vedere fizic, care sunt cele mai mici schimbari care pot genera cele mai mari rezultate?”

 

Principii de baza

Inainte de a porni la lungul drum care te asteapta parcurgand aceasta carte, autorul tine sa clarifice cateva chestiuni de baza, in capitolul intitulat „Principiile de baza inainte de toate”: 

1. Ce este Doza eficienta minima (DME) si cum sa o folosesti?

2. Tot ce este popular este gresit, de ce sa adopti reguli noi pentru o remodelare rapida?

3. Ce inseamna 9 kilograme de reconstructie?

4. Salata face diferenta, iata de ce sa o consumi in fiecare zi!

5. De ce e bine ca uneori sa existe fluctuatii in cantitatea de calorii ingerate?

6. De ce e o prostie sa dai vina pe genetica cand vine vorba de greutate?

7. De ce o calorie nu este doar o simpla calorie?

 

In capitolele urmatoare, calea ta spre un alt tu, mai slab, mai tonifiat, mai viguros, va fi presarata cu tot soiul de revelatii ce tin mai mult de latura ta motivationala decat de cea care urmareste o schimbare in plan strict fizic. Te vei familiariza astfel cu  termenul de „swaraj”, tradus prin „autoguvernare” si vei intelege de ce ai nevoie de un Moment Harajuku inainte de a face o schimbare radicala in infatisarea ta. 

Pe parcursul cartii sunt clarificate multe chestiuni care le dau batai de cap impatimitilor de diete, si fara de intelegerea carora, se pare, nu poti avea rezultate satisfacatoare. Vei afla asadar despre:

• Rata metabolismului bazal (RMB);

• Cat reprezinta masa ta musculara utila si ce cantitate de grasime inutila ai?

• Care sunt cele mai eficiente metode pentru estimarea procentului de grasime corporala;

• Ce masuratori trebuie sa faci inainte de inceperea unui program de reconstructie corporala, pentru ca… „ceea ce se masoara se si gestioneaza” (Peter Drucker, castigatorul Medaliei Prezidentiale a Libertatii);

• Cum sa faci esecul imposibil trecand de la o simpla fotografie la frica efectiva de propriile kilograme…

 

Reinventarea

 

Si daca pana aici autorul ti-a oferit teorie, de la capitolul intitulat „Dieta saraca in carbohidrati” ti se ofera practica, adica exact ceea ce te intereseaza pe tine, cum sa slabesti rapid, cum sa obtii performantele despre care ti se vorbeste pe coperta? Vei descoperi:

• Cum sa slabesti 9 kilograme in 30 de zile fara sa faci exercitii fizice;

• Ce ai voie sa mananci, ce nu ai voie, ce e indicat, ce nu e indicat, pentru a topi cat mai multa grasime, si mai ales, vei citi multe lucruri rele despre acesti „balauri” ai dietelor, intitulati carbohidrati;

• Greseli frecvente pe care le faci atunci cand tii dieta;

• Cum sa nu te ingrasi atunci cand te indopi;

• Cum sa pierzi grasime cu ajutorul unor pungi cu gheata;

• De ce sunt bune dusurile reci?

• Ce sunt steroizii si care sunt efectele lor secundare?

• Ce antrenamente sa faci pentru a-ti tonifia diferite grupe musculare sau pentru a pierde in greutate?

• Cum sa obtii 15 kilograme de muschi in 30 de zile fara steroizi, doar cu antrenamente sustinute la sala?

• Cum sa iti imbunatatesti performantele sexuale tinand cont de anumite trucuri?

• Cum sa ai un somn odihnitor si cum sa te simti mai odihnit dormind mai putin?

• Cum sa scapi de durerile de spate, cervicala, gat, etc. prin renuntarea la anumite obiceiuri si prin exercitii fizice?

• Instrumente si trucuri pentru atleti: cum sa alergi mai rapid; cum sa ajungi sa alergi 50 de kilometri pe zi (nu doar 5) dupa 12 saptamani de antrenament; cum sa ridici 387 kilograme la banca de forta, etc; cum sa fii un inotator mai bun; cum sa fii un baseballist mai bun, etc…

• Cum sa iti prelungesti viata?

 

Si pentru ca am parcurs un drum lung impreuna trecand in revista, speram noi, cele mai importante aspecte ale acestei carti, nu ne vom desparti fara sa ne bucuram impreuna de finalul ei, prin excelenta optimist. Un final, care, de ce nu? ar putea fi doar inceputul pentru multi dintre noi: Fa pasul urmator: scoate capacul unui stilou si fa un inventar al tuturor lucrurilor din plan fizic la care te-ai resemnat ca esti slab. Acum intreaba-te; daca nu as putea da gres, la ce as vrea sa fiu exceptional? Incercuieste aceste realitati alternative. Lista cu cercurile care se holbeaza la tine iti ofera un plan nu doar pentru un corp nou, ci si pentru o viata complet noua. Nu este niciodata prea tarziu sa te reinventezi.